Jak przestać obczajać swoich byłych partnerów w mediach społecznościowych

Artykuł pierwotnie ukazał się na VICE US

Związki umierają, ale uczucia pozostają. Przynajmniej na początku. Zerwania byłyby znacznie łatwiejsze, gdyby tak się nie działo, ale niestety, dopóki nie opanujesz sztuki nieprzejmowania się losami drugiej osoby, czeka cię kompulsywne myślenie o tym, jak sobie radzi twój były. Z powodu istnienia mediów społecznościowym, w dzisiejszych czasach bardzo łatwo ulec pokusie i zabawić się w internetowego Sherlocka Holmesa. Ciągłe odświeżanie Facebooka, oglądanie każdej relacji na Instagramie, czytanie wszystkich tweetów – kto tego nie doświadczył? Kiedy w końcu ulegniesz pokusie i zerkniesz na profil byłej miłości, poczujesz chwilową satysfakcję. Niestety prawda jest taka, że jeśli już raz się złamiesz i zaczniesz węszyć, będziesz potem miał duży problem, żeby przestać.

Jednak zerwanie z tym niezdrowym nawykiem nie jest niemożliwe. Dzięki odrobinie samokontroli, rozwagi oraz częstemu klikaniu w przyciski „usuń ze znajomych” i „zablokuj użytkownika”, nie tylko odzyskasz swoją godność, ale i spokój ducha.

Zapytaliśmy kilku ekspertów ds. związków, speców od randek i terapeutów, w jaki sposób można zerwać z obsesyjnym sprawdzaniem mediów społecznościowych byłego partnera. Oto, co doradzili.

Jeśli nie potrafisz oprzeć się pokusie sprawdzania profilów swojego eks i jesteś gotowy podjąć drastyczne kroki, rozwiązaniem może być kompletne odcięcie się od mediów społecznościowych. Uwielbiam aplikację AppDetox – jeśli wiesz, w jakich porach dniach najczęściej sprawdzasz media społecznościowe, możesz ubiec sam siebie i zawczasu je zablokować (działa to również przy konkretnych lokalizacjach!). Istnieją też podobne wtyczki do przeglądarek.

OBEJRZYJ: Hedonistyczny ruch poliamorycznych jednorożców

Jednak jeśli taki odwyk nie wystarcza a ty ciągle się łamiesz (aplikacja powie ci, ile razy to zrobiłeś), usuń i zablokuj profile swojego byłego. Na stałe. – Ravid Yosef , ekspert od związków

Świadomość jest pierwszym krokiem do powstrzymywania zachowań, które nie są dla ciebie zdrowe. Próba dowiedzenia się czegoś o swoim byłym tylko cię zdołuje, jednocześnie nie przynosząc żadnych wartościowych informacji – na mediach społecznościowych zobaczysz jedynie wyidealizowaną, nieprawdziwą wersję ich życia. Zerwania mogą być trudne, więc kiedy poczujesz potrzebę zerknięcia na ich profil, spróbuj się czymś zająć. Napisz do znajomych, obejrzyj jakiś serial, poćwicz. Wróć do robienia rzeczy, z których zrezygnowałeś z powodu swojego partnera, albo zrób listę wszystkich rzeczy, które cię w nim irytowały. Jeżeli w dalszym ciągu będziesz obsesyjnie myśleć o tej osobie i nie uda ci się zrezygnować ze sprawdzania ich mediów społecznościowych, rozważ zasięgnięcie profesjonalnej pomocy ze strony licencjonowanego psychoterapeuty. – Julie Spira, internetowa doradczyni ds. związków

Jeśli chcesz wrócić do swojego byłego albo dalej utrzymywać z nim kontakt, w rzeczywistości odpychasz go za każdym razem, gdy sprawdzasz jego strony. Kiedy z tego zrezygnujesz, w ciągu kilku dni znowu poczujesz się wolny i szczęśliwy. Zamień złe nawyki na dobre. Skup się na swoim zdrowiu, przyjaciołach albo na zaprowadzaniu w życiu pewnych zmian. Skoncentruj się na swoich zainteresowaniach i pasjach. Nie obawiaj się zacząć czegoś nowego i nie martw się, że zastąpisz tym swojego byłego partnera. To się nie stanie. Najważniejsze, żebyś ponownie skupił się na własnym życiu. – John Keegan , trener i ekspert randkowy

Zdecyduj, co jest dla ciebie najlepsze: usunięcie byłego ze znajomych, zrezygnowanie z obserwowania go na Instagramie, a może zablokowanie jego kont. Pamiętaj, że przyjaciele będą ci dawać wiele rad, ale tak naprawdę sam musisz ocenić, co pomoże ci się jak najszybciej pozbierać po zerwaniu. Wsłuchaj się w samego siebie i stwórz granice, które są najlepsze dla ciebie, a nie dla twoich znajomych. – Sarah Mandel , pielęgniarka, pracownica socjalna, psychoterapeutka i ekspertka ds. związków

Zobowiąż się, że nie będziesz sprawdzać ich przez jeden dzień. Potem jeszcze jeden. Potem trzy. Po pewnym czasie ta potrzeba przejdzie. Lepiej zdecydować się na małe kroczki, niż górnolotnie sobie obiecywać, że już nigdy nie obczaisz ich konta. Zamiast tego zrób coś, co pomoże ci się pozbierać: pójdź na spacer, posłuchaj ulubionej piosenki, poczytaj, pomedytuj, zadzwoń do przyjaciela – ważne, żeby poprawiało ci to humor. Spróbuj zrozumieć, kiedy czujesz się najbardziej smutny lub bezbronny oraz w jakich momentach najczęściej się łamiesz i sprawdzasz ich media społecznościowe, po czym zacznij robić w tym czasie jakieś przyjemne rzeczy. Kieruj się własną dumą, przestań sprawdzać ich Facebooka i bądź silny. Ale przede wszystkim skup się na sobie i pamiętaj, że to ty jesteś głównym bohaterem swojego życia. – Laura Yates , doradczyni osobista i pisarka

Najważniejsze to przestać obserwować albo nawet usunąć ze znajomych wszystkich przyjaciół oraz rodzinę byłego partnera. Kiedy wiesz, co robią ci ludzie, bardzo łatwo się złamać i zacząć samemu szukać jakichś informacji. Pomocne byłoby również wykasowanie z telefonu wszelkich przypominajek o urodzinach, rocznicach i wspólnych planach. Będą ci jedynie przypominać o tym, że nie jesteś już częścią ich życia. – Lisa Brateman, psychoterapeutka i specjalista ds. związków

Więcej na VICE: